Mut zur Pause!
Am 10. Oktober war Tag der seelischen Gesundheit. Es gibt ihn bereits seit 1992, aber heute ist er aktueller denn je. Erschöpfung und Stress fordern vielen Menschen einiges an Kraft ab. Wir von Voss möchten dieser Überanstrengung etwas entgegensetzen und Sie mit kreativen Entspannungsübungen motivieren, auch im Alltag auf sich und Ihre Bedürfnisse acht zu geben.
Ein anstrengender Arbeitstag liegt hinter Ihnen. Ausgelaugt kommen Sie zu Hause an, lassen sich aufs Sofa fallen und wollen eigentlich nur noch entspannen. Doch das Kopfkino will nicht aufhören: Habe ich wirklich alle Charts der Präsentation fertig gemacht? Was, wenn sie dem Vorstand nicht gefällt? Schaffe ich meine restlichen to do’s für diese Woche?
Viele von uns sind ausgelaugt
Kommt Ihnen das bekannt vor? Uns auch. Und damit sind wir nicht alleine. Im Fehlzeitenreport der AOK von 2012 gab jeder fünfte an, erschöpft zu sein und in der Freizeit nicht abschalten zu können. Laut der Stressstudie der Techniker Krankenkasse von 2016 nehmen in Deutschland die stressbedingten Krankschreibungen seit 15 Jahren zu. Viele Arbeitnehmer leiden unter Niedergeschlagenheit und Kopfschmerzen.
Was kann man dagegen tun?
Niemand möchte dauerhaft so ein Leben führen. In der Freizeit soll der Stress des Arbeitslebens kompensiert werden. Deswegen gehen so viele Menschen zum Yoga, machen autogenes Training oder einen Entschleunigungsurlaub tief im Wald und gehen Wandern. Diese Bemühungen um Achtsamkeit sind wichtig und richtig – dennoch reichen sie in der Regel nicht. Denn was nützt es, wenn Sie einmal im Jahr im Schweigekloster verschwinden, die restlichen Wochen jedoch wieder voll durchpowern müssen?
Achtsamkeit sollte auch im Berufsalltag einziehen.
Nachhaltiger sind kleine Pausen, die Sie regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren, bis sie zur Selbstverständlichkeit werden. Die Firma Staedtler setzt mit Ihrer Kampagne „Mut zur Pause“ genau auf diese kleinen Erholungsphasen im Job. Mit Buntstiften, Pigment- und Finelinern bietet Staedtler das perfekte Equipment, um adult colouring-Vorlagen mit buntem Leben zu füllen. Der Trend „Malen für Erwachsene“ erobert so das Büro. Und mit ihm kommt die Erholung. Denn hier gibt es keine Hemmschwelle und keinen Leistungsdruck: Die vorgezeichneten Muster und Linien geben Sicherheit und man muss kein Künstler sein, um sie bunt zu gestalten.
“: Ausmalvorlagen lassen sich mit Broad- und Finelinern …
… oder Buntstiften mit buntem Leben füllen.
Und was sollen die Kollegen denken?
Sie zögern, im Büro die Buntstifte auszupacken? Auch damit sind Sie nicht allein. Skisprung-Olympiasieger und Kampagnenbotschafter von „Mut zur Pause“, Sven Hannawald, erzählt von seiner Burnout-Therapie: „Ich dachte anfangs, ich müsste mich immer erwachsen und professionell verhalten. Aber was ist eigentlich so schlimm daran, wenn wir uns auch im Alltag mal kurz wieder so unbeschwert fühlen können wie Kinder?“
Integrieren Sie regelmäßig Pausen in Ihren Arbeitstag.
Recht hat er! Hannawald weist auch darauf hin, dass der Erfolg unserer Mühen heute oft nicht direkt sichtbar wird – und somit ein wichtiges Belohnungsmoment fehlt: „Der berufliche Alltag besteht heute fast nur noch aus theoretischer Arbeit – ohne greifbare und sofort sichtbare Ergebnisse. Wir sitzen am PC, leisten Kopfarbeit, hangeln uns von Meeting zu Meeting und beantworten die tägliche Flut an E-Mails und Anrufen.“
Die Beschäftigung mit Stift und Papier stellt so einen herrlichen Gegensatz zu unserer meist digitalen Arbeit dar. Wir vergessen kurz den nächsten Termin und die nächste Herausforderung, sehen sofort was wir kreieren und müssen dennoch keine anstrengende Denkleistung erbringen, denn die Muster der Vorlagen leiten uns. Nehmen Sie sich jeden Tag bewusst ein paar Minuten und tauchen Sie in die bunte Malwelt ab – Ihre Gesundheit wird es Ihnen langfristig danken.
In unserem Geschäft in Westerland finden Sie viele verschiedene Buntstifte, natürlich auch von Staedtler. Außerdem gibt es bei uns viele Inspirationen und Malvorlagen, die sich in Ihrem Büro gut machen würden!
